10月29日，著名主持人李詠患癌逝世的消息震驚眾人。

在悲慟的同時(shí)，我們也意識(shí)到，

原來，癌癥離我們很近。

根據(jù)2018年抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，中國每天有一萬多人診斷新發(fā)癌癥。

癌癥發(fā)病率普遍在40歲之后快速升高，80歲達(dá)到峰值。乳腺癌、和肺癌分別位列女性和男性的癌癥發(fā)病第一位。

雖然癌癥的病因目前尚不是很明確，但是生活飲食習(xí)慣是重要的因素之一，下面6種惡習(xí)更容易致癌！

1、長期酗酒

喝酒能軟化血管？

恰恰相反，長期攝入酒精會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)造成酒精性肝病，最后導(dǎo)致肝硬化。

小酒怡情，大酒傷身？

這種說法并不成立，科學(xué)界的主流觀點(diǎn)是，酒精對(duì)身體的傷害并不存在“安全限定”，每多喝一點(diǎn)，傷害就增加一分，所以我們應(yīng)該盡可能地少喝酒。

2、長期熬夜

現(xiàn)在不少年輕人打著養(yǎng)生的口號(hào)，泡著喝不完的枸杞，然后繼續(xù)熬最晚的夜。但是你知道嗎？國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已認(rèn)定，

長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因

！

長期熬夜會(huì)造成人體內(nèi)分泌激素水平紊亂，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，從而大大提高了患癌風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，不熬夜并不是要你每天10點(diǎn)前睡覺，而是指保持規(guī)律的作息以及睡眠時(shí)長，例如每天12點(diǎn)睡覺8點(diǎn)起床并不算熬夜。

3、肉食主義

很多人有著挑食的毛病，吃菜少吃肉多。動(dòng)物性食物（紅肉）攝入過多容易影響腸內(nèi)代謝，增加腸癌的發(fā)病率，而蔬菜和粗糧中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，如果只吃肉不吃素，腸道活力會(huì)不斷下降。

另外，煎炸食物、加工肉制品等高脂肪高熱量飲食也會(huì)導(dǎo)致腸道的疾病。所以，什么雞排、香腸、烤肉啥的需要稍微節(jié)制一下了。

4、吃得太燙

有些人吃東西喜歡“趁熱吃”，還有些人喜歡喝滾燙的茶水，但這很有可能會(huì)引起食道癌、口腔癌！

食物過燙可能會(huì)損壞你的食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之，可能發(fā)生癌變。愛吃火鍋的朋友一定要注意了！

5、不運(yùn)動(dòng)

“葛優(yōu)躺”、“肥宅”反映了現(xiàn)階段年輕人的生活現(xiàn)狀，大多數(shù)人每天的運(yùn)動(dòng)量僅限于家和公司的這段距離。

長期鍛煉身體可以提高我們的血氧含量，而醫(yī)學(xué)界認(rèn)為很多癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，只要增加人的血氧含量，能有效抑制腫瘤癌細(xì)胞的活性。反之，如果缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低，提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

每天，至少進(jìn)行30分鐘的體力活動(dòng)，自行車是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6、愛生悶氣

美國亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。生氣時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟血流增加一倍、肝臟比平時(shí)大一圈、免疫系統(tǒng)罷工、腸胃功能紊亂等等，“病由心生”一點(diǎn)沒錯(cuò)。

所以遇到任何事情，應(yīng)該保持心態(tài)平和，防止“氣大傷身”！

另外，最最最重要的是，

定期體檢必不可少！

很多癌癥在發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)處于晚期，錯(cuò)失了最佳的治療時(shí)間，所以無論多忙，每年都要定期進(jìn)行體檢。另外，40歲之后人患癌的幾率會(huì)大大增加，所以別忘了拉上爸媽一起去體檢哦！