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       “騎車族”每天都騎著自行車上下班有五種“騎車健身法”這五種“騎車健身法”使我現(xiàn)在的身體越來越棒，連感冒都不找我!這五種“騎車健身法”是：

騎車按穴法：

       俗話說，人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。所以，我在騎車過程中，經(jīng)常采用這種方法來按摩足底穴位。算一算，一天騎車5公里，足底穴位按摩了多少次?上下班一個來回，足底按摩得暖乎乎的。這種方法確實省力見效。

騎車練肌法：

       騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經(jīng)常把臀部翹離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產(chǎn)生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。這種方法尤其是上坡或疾進時使用更為妥當。用這種方法蹬車，不僅可以加快車速，還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。

騎車呼吸法：

       平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。這招健身法非常有效，深呼吸后，總是感到胸部舒服，全身輕松，大腦也變得清醒起來，而且還收到了意外的功效：騎車呼吸法還可以減少體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用。

騎車增力法：

       人在騎行過程中，其實很像一部正在運動著的機器。我在騎行過程中，常常根據(jù)不同的路況和路段，通過不斷增加腿、足力量，去斬關(guān)奪隘。而在這個不斷變力的過程中，就可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量，從而有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生，鍛煉足弓，同時還可以鍛煉自己的耐力。

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